ANDA STRES ? TANGANI STRES DENGAN BIJAK

ANDA SEDANG STRES ?

LANGKAH-LANGKAH TANGANI STRES ;

1. Bertenang dan kawal fikiran.
2. berfikiran positif dengan melihat situasi bersifat positif.
3. mengamalkan makanan yang menyihatkan tubuh.
4. melakukan aktiviti riadah yang menenangkan fikiran.
5. bersenam 3x seminggu. (20 minit)
6. berurut untuk melancarkan darah.
7. beribadat  sembahyang, berdoa, berzikir  mohon ketenangan  kepada ALLAH.

       TEKNIK PERNAFASAN UNTUK MENGHADAPI TEKANAN, PANIK

         DAN BIMBANG ;

         *  tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas 3 saat ( kira 1,2,3 ) kemudian

             hembuskan nafas secara perlahan dagu dan bahu dijatuhkan.

              lakukan beberapa kali  sehari  ,  terutama semasa stres.......

            WAJAH CERIA GAMBARAN HATI TENANG..................